Archive for the ‘ダイエットブログ’ Category

 
3月 10

 

こんにちは!

リラクゼーション サロン ド カプリの遠藤です。

 

甘いものが辞められない私ですが、砂糖依存症じゃないかと、感じております(°°;)

 

あなたは、1日砂糖なしで過ごせますか?

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yesと答えた方は問題ないです!

私は・・・noです(笑)ついつい甘いものに手が伸び、コンビニへ行ってしまいます(-_-;)

 

ラットを使った実験では、薬物よりも依存度が高いことがわかったそうです。

 

砂糖依存症になると、

・甘いものがないとイライラする

・疲れやすく、目眩や立ちくらみがおこる

・落ち込みやすい

・手足が冷える、朝起きるのがツライ

 

などの症状が出ます。

砂糖の過剰摂取から起こる、低血糖、ビタミンB1不足による症状だそうです。

 

生活習慣病や肌トラブルの原因でおる糖化が進むので気をつけたいですね・・・!

 

また、砂糖依存症になりやすい砂糖は《白砂糖》と言われています。

精製段階で栄養を取り除いていない、

・黒砂糖

・てんさい糖

・きび糖

・和三盆

・はちみつ

などが身体にいいので砂糖の代わりに使うといいですね☆

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甘いものが好きなのは良いのですが、やっぱり過剰摂取は体に良くありません。(太るし・・・)

 

もし、私もかも・・・って思ったら、砂糖の摂取量を気にしてみましょう!

 

コンビニで買うより作った方が砂糖の量も調節できるし安心して食べれるので、最近作ってます♪

 

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作りすぎましたが、作るのもストレス発散にオススメです(^^)
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リラクゼーション サロン ド カプリの遠藤です。

 

2月に入りすっかりバレンタインモードですね〜

この時期がとっても好きなんです!

 

いつも自分用のチョコレートを百貨店へ見に行きます♪

今年はまだソフトクリームしか食べてません!(笑)

 

ひと足お先にチョコレート頂きました♡

 

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遅い誕生日プレゼントということで頂きました!

ん〜幸せ(*´˘`*)♡

 

可愛いメッセージ付きでほっと心が温まりました❁

 

チョコレートは勉強時に食べるといいといいますね♪

受験生、資格試験勉強の方も息抜きにぜひ

甘いチョコレートで一息ついてはいかがでしょうか?

 

ストレスやイライラも和らぐので

切羽詰まってる時にもオススメです♡.。

 

 
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皆の意外と知らないこと

投稿者: カプリ
1月 20

 

こんにちは☆

リラクゼーション サロン ド カプリの遠藤です。

 

皆さん、ブロッコリーの茎は食べてますか?捨ててますか?

 

茎には蕾よりも多く栄養が含まれているので、

ぜひ食べて欲しい部分なんです!!

 

少し硬いので、周りを削いで使います。

 

蒸してサラダに入れても、生のまま浅漬けにしてもとっても美味しく食べることができますよ♪

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ブロッコリーに含まれるビタミンCはレモンの約2倍(^O^)!

水溶性なので、茹でるより蒸す方がオススメですよ♪

 

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食べごたえがあるので、ダイエットのお供にもピッタリです☆

 

旬のこの時期に美味しくお野菜頂きましょう(*´˘`*)♡

 

 
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1月 15

こんにちは(^^)リラクゼーションサロンドカプリの横山です。

 

2017年。

年明け初ブログです。

遅くなりましたが皆様、明けましておめでとう御座います。

 

本年も宜しくお願い致します。

 

年末年始はゆっくりさせて頂き、食べてばかりの幸せなお正月でした。

御節は作れませんが

お雑煮ぐらいは…と思い

お雑煮初挑戦しましたよ(^^)

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お正月も終わり9.10.11日は

サロン近くの堀川神社での堀川戎で

又、沢山食べ完全に食いしん坊爆発していました!!

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三石セラピスト「笹」↓

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良い笑顔(^^)

 

そろそろ食欲を抑えていかないと…

と思いグレープフルーツやペパーミント、

パチュリの香りをかいで食欲を抑えています。

この3つのアロマは

ダイエットの救世主なのです(^^)

ペパーミントは空腹感を感じにくくなり

グレープフルーツは香りをかぐだけで

脂肪燃焼効果があると言われています。

パチュリはイライラを抑える為に

無理に食べてしまうということを

抑えてくれます。

後は食事中に嗅ぎたと思わない香り、

イランイランやシダーウッド、ベチパーなども

良いですね(^^)

香りを上手に取り入れて無理のないダイエットを♪

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バナナ博物館?

投稿者: カプリ
10月 27

こんにちは!

リラクゼーション サロン ド カプリの横山です。

 

先日お休みを頂き北九州に行ってきました!

門司港をプラプラ散策していると

バナナ博物館を発見!

3日間限定でオープンしていたようで、

物珍しかったのでフラっと入ってみました!

世界の珍しいバナナがたくさん!!!

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門司港はバナナ叩き売りの発祥の地だそうです。

年齢の高い人には

すごく懐かしい響きだそう。

 

↓これは少し、、、いや、すごくこわい。(笑)

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門司港はレトロな街ですごく良かったです(^^)

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セラピスト仲間に

「今日もバナナ食べてるんですか〜」

と言われるぐらいバナナが好きで

毎日食べています。

 

バナナはカロリーが高いという

イメージを持たれてる方もいらっしゃいますが

実は低カロリーなんです!

手っ取り早く栄養補給ができ、美容や健康に嬉しい食材です♪

 

●浮腫みを軽減♪

●アンチエイジング効果♪

●心をリラックスさせる♪

●腸内細菌のバランスを整える

●血糖値を下げる作用♪

●PMSの改善♪

 

そして、バナナの色により効果がかわる!

[青いバナナ]

便秘などにお悩みの方

[黄色バナナ]

美容効果、脂肪燃焼効果

[茶色くなってきたバナナ]

免疫力を高める、体調を整えたい方

 

ちなみに私は青いバナナよりの黄色バナナが好きです。

普通ですね(笑)

 

さて、本日もバナナを食べて頑張ります(^^)

 

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7月 10

大阪 南森町 リラクゼーション サロン ド カプリの横山です。

これから夏本番に向けて
ダイエットをされている方が
多いようですが、間違ったダイエットを
していませんか?

ダイエット法も様々ですがよく耳にする
「炭水化物ダイエット」
これは炭水化物を一切摂らない
ストイックなダイエット法ですね。

炭水化物とは
三大栄養素のうちの一つになるのですが
「脂質 糖質 タンパク質」
この3つの栄養素の中の糖質をさします。

炭水化物が体内で消化さらた時に
ブドウ糖などに分解されます。
ブドウ糖が不足すれば脳の働きが
鈍くなり思考も鈍ります。
ブドウ糖は脳や中枢神経にとって
唯一のエネルギー源であるように
ブドウ糖はなくてはならない糖分なんです

その他にも肝臓に負担をかけてしまったり
体臭が臭くなります。

このように炭水化物ダイエットには
デメリットでしかない!
と思いますが炭水化物を一切摂らないのではなく
意識して減らすと良いでしょう(^^)

炭水化物は脂肪を蓄積しやすい!
ですから夕食後はエネルギー消費が少ないので
「夜炭水化物ダイエット」が
勧められています。

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写真は京都の祇園にある
お米が美味しい「京の米料亭 八代目 儀兵衛」のランチです。

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お米をおかわりすると
おこげが頂け、煎餅のように美味しく頂きました(^^)

お昼はしっかり!よく噛んで!笑
エネルギーチャージしています。

LINE@ → @capri Facebook → capri1125 Instagram → capri1125大阪 南森町・西天満 アロママッサージ,クイックマッサージ, リフレクソロジー,ヘッドマッサージ/リラクゼーション サロン ド カプリ

大阪 南森町のリラクゼーション サロン ド カプリです。

 

最近流行しているオイル美容法。

 

オイルは乾燥肌の人の乾燥を防ぎ、

しっとりとした肌に導いてくれるというよさがあり、美容法として取り入れる人が増えてきました。

 

オイルには、スィートアーモンドオイル、オリーブオイルなど様々な種類のものがありますが、

香りのよいものもあり、使うものによっては香りによるダイエット効果も期待されています。

 

 

特にやせるのに効くとされるアロマオイルは、グレープフルーツの香りやレモンなど、

リモネンという成分の含まれたものです。

 

 

リモネンという成分を含む香りをかぐと、食欲が抑えられたり、脂肪の分解を助けたりしてくれます。

さらに良い香りをかぐことで、リラックスすることができ、精神的にやせやすい状態にしてくれます。

 

 

また、香りをかぐことだけでなく、オイルを使ってマッサージをすることで、

リンパの流れを良くしたり、脂肪をもみほぐしたりすることになるため、

身体的にも痩せやすい状態にします。

 

精油 (2)

 

 

やせたいところをマッサージすることはもちろんですが、特にふくらはぎや首や肩、

わきのあたりなどを中心にオイルを使ってマッサージすることで、

むくみの解消や代謝のアップにつながり、

体を引き締めたり、体重が落ちたりすることにつながります。

 

 

乾燥予防とダイエットを同時にして美しい健康的なお体にしましょう。

 

 

大阪 南森町・西天満 アロママッサージ,指圧,リフレクソロジー,ヘッドマッサージ/リラクゼーション サロン ド カプリ

大阪 南森町のリラクゼーション サロン ド カプリです。

 

最近流行しているオイル美容法。

 

オイルは乾燥肌の人の乾燥を防ぎ、

しっとりとした肌に導いてくれるというよさがあり、美容法として取り入れる人が増えてきました。

 

 

オイルには、スィートアーモンドオイル、オリーブオイルなど様々な種類のものがありますが、

香りのよいものもあり、使うものによっては香りによるダイエット効果も期待されています。

 

 

特にやせるのに効くとされるアロマオイルは、グレープフルーツの香りやレモンなど、

リモネンという成分の含まれたものです。

 

 

リモネンという成分を含む香りをかぐと、食欲が抑えられたり、脂肪の分解を助けたりしてくれます。

さらに良い香りをかぐことで、リラックスすることができ、精神的にやせやすい状態にしてくれます。

 

 

また、香りをかぐことだけでなく、オイルを使ってマッサージをすることで、

リンパの流れを良くしたり、脂肪をもみほぐしたりすることになるため、

身体的にも痩せやすい状態にします。

 

精油 (2)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やせたいところをマッサージすることはもちろんですが、特にふくらはぎや首や肩、

わきのあたりなどを中心にオイルを使ってマッサージすることで、むくみの解消や代謝のアップにつながり、

体を引き締めたり、体重が落ちたりすることにつながります。

 

 

乾燥予防とダイエットを同時にして美しい健康的なお体にしましょう。

 

 

大阪 南森町・西天満 アロママッサージ,指圧,リフレクソロジー,ヘッドマッサージ/リラクゼーション サロン ド カプリ

 

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昨日梅雨に向けレインシューズを
買って来ました\(^o^)/♪

今は雨の日でもお洒落できるようにと
可愛いものが沢山あって迷いますね\(//∇//)\

これで嫌〜な梅雨の時期も楽しく過ごせそうです\(^o^)/♪♪

皆様も気分転換になるものを身につけるだけでも気分が上がるかもしれませんよ
是非♪

 

 

それはさて置き、本日は”飲むオイル?!”についてです(*^o^*)!

 

 

“飲むオイル”

 

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それは身体の内側から綺麗にする方法✨

 

よく言われるのが

・化粧落としのようにオイルを塗れば化粧の落ちが良くなる、その要領と同じで内側もオイルを足すだけで内側に固まっている老廃物を流しやすくするという考え方です。

 

 

油を摂取するのはとってもいい事!
ただ、汚れた油はダメ❌!

 

 

【綺麗なオリーブオイルを毎日一杯!】

 

お味噌汁やサラダ、お料理に
スプーン一杯分オリーブオイルをかけるだけ♪

 

 

プラス、
【魚に含まれた油を摂取しましょー!】
例えば)サケ、マグロ、イワシ、サバ、
サンマ、ブリ等がオスメスです(*^o^*)

 

 

間食には、洋菓子やスナック菓子よりも
ナッツやクルミ、アーモンドが
オススメです!

 

 

ダイエットしたい方にも
綺麗な油を摂取するという事を
意識するだけで減量の効果をより一層
引き立たせてくれます

 

綺麗は内側から♪

 

是非皆様もお試し下さいませ(*^o^*)

 

 

 

大阪 南森町・西天満 アロマトリートメント,リフレクソロジー,ヘッドマッサージ/リラクゼーション サロン ド カプリ

「酵素が体に良い」「健康のために酵素をとろう」と良く言われます。

 

この酵素とはいったい何なのか、またどのように体に良いのか知っている人は少ないそうです。

 

実は酵素は”生命活動の源”とも言うべき大切な存在なのです!

 

 

 

▼今回はその酵素を詳しくご紹介▼

 

 

 

__

 

 

 

 

 

 

 

 

人間の生命活動に欠かせない酵素は、大きく分けて3種類あります。

私達の体内にある「消化酵素」と「代謝酵素」、そして主に食物に含まれる「食物酵素」です。

 

 

【消化酵素】
私達が口から取り入れた食物を、体が吸収しやすいように消化するための酵素です。代表的な消化酵素には、でんぷんを分解するアミラーゼ、タンパク質を分解するプロテアーゼ、脂肪を分解するリパーゼなどがあります。

 

【代謝酵素】
人間のあらゆる生命活動を円滑に行うために働く酵素です。呼吸、運動、心臓の鼓動、血液の循環、脳による思考、老廃物の排出、体温の維持、免疫活動、皮膚の新陳代謝など、それこそあらゆる場面で代謝酵素が働いています。

 

【食物酵素】
新鮮な生の野菜や果物のほか、納豆や味噌、漬物、ヨーグルト、チーズなどの発酵食品に含まれている酵素です。食物酵素は、体外から取り入れることにより、消化酵素の働きを助けることができます。

 

 

 

 

このように、酵素は健康な生命活動には欠かせないものになっています。ところが、人が一生に作れる酵素の生産能力は限定されているのだそうです。

 

赤ちゃんには、高齢者の数百倍の酵素が体内にあると言われていますが、年齢を重ねるにつれて酵素は徐々に減って行きます、、、

 

体内の酵素が減少すると、消化活動も代謝活動もスムーズに行われません。

 

疲れやすくなったり、体調を崩したり、病気にもかかりやすくなります。不足している栄養分を補おうとしてどんなにサプリメントを飲んでも体調が改善されない場合、酵素が不足している可能性もあります!

 

 

 

 

酵素の摂取方法はドリンクだけではありません。お家でも簡単に出来る野菜スムージーでも充分摂取する事が出来ます↓↓↓
過去の酵素スムージーに関するブログ
健康維持の為、美容の為、ダイエットの為、是非一度試して見てくださいねっ♪
ホットペッパーのお得なクーポン掲載中↓↓↓
大阪 南森町・西天満 アロマトリートメント,リフレクソロジー,ヘッドマッサージ/リラクゼーション サロン ド カプリ