こんにちは♪

リラクゼーション  サロン  ド  カプリ  三石です

 

最近マネージャーが運動をしていると聞き、私もやっていきたいなぁと。。★.:*:・’°☆

 

 

本格的な事は難しそうなので、毎日できる事は何か、と考え、

 

『毎日帰ったら30回腹筋』!!をする事に決めました!!!

 

 

それならまだ続けていけそうだなと(*^^*)

仕事以外で体を動かす事がしたいです♪

 

体のお肉が気になってきています。。笑

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肌見せの季節なのでより気を付けて行きたいと思います( ̄ー ̄)

 

そして、食事にも気を配っていきたいです

最近は栄養を気にせずの食事になっていたなと反省\(__)。。。

ダイエットをしながら健康な体作り目指します★”"

 

 

 

皆さん『ホットヨーグルト』食べた事ありますか?結構美味しいです(^q^)

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ホットヨーグルトはダイエット効果が高いと注目のダイエット方法♪

 

★便秘解消

★腸内環境が良くなる

腸内環境が健康になれば老廃物の排出もスムーズになります。

おまけに美肌になり、吹き出物がなるなるともされています。

作り方は簡単!!

120~150グラムのヨーグルトをレンジで1分加熱で出来上がり。

ヨーグルトはプレーンのものを使用がおすすめ。はちみつを入れても美味しいです★

 

 

温めすぎるとヨーグルトの良い菌達が死んでしまうため、人肌ぐらい37℃ぐらいが目安。

また、夜に食べると効果的。。★*

睡眠中にホットヨーグルトのカルシウムが脂肪と結びついてくれて体の外へと排出してくれるそうです。

このカルシウムと、脂肪の関係は睡眠中でないと起きないとの事。

そして、温めたトマト~♪”#

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トマト言えばリコピン★

リコピンは美肌効果、ダイエットにも良いとされています

そんなリコピン、加熱する事で吸収率が3培上がります

オリーブオイルで炒めても美味しいq(^-^q)

ただ、加熱すると、ビタミンCは減ってしまいます

電子レンジならビタミンCの残存量が多いです♪

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この3つを続けてやっていこうと思っています

簡単なのでトライしてみます(^^)v(*´∇`*)!!!

 

健康ダイエットで夏美人になれるその日まで頑張っていきます( ̄∇ ̄*)ゞ!!

 

ありがとうございました!

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